ミドルとシニアのためトレーニング指導 ダイエットのための運動指導  介護予防のための運動指導を、東京(四谷)と埼玉(所沢)中心にパーソナルトレーナーとして活動している、てらいあきらです。
S様ダイエットのためのパーソナルトレーニングの3ヵ月後の成果です。。

ダイエット対応プラン(トレーニングと食事プランの提案)をさせていただきました。以下のように進めてきました。

①クライアント様の目的希望の聞き取り
②現状把握 →目標設定
目標を数値に置き換え 期間を設定
③方法
1トレーニング
2食事管理の提案
3経過観察

4モチベーション管理

具体的方法は以下の2つ

①トレーニング

2ウエイトトレーニング うち1回は指導付きパーソナルトレーニング60分のみです。

②食事管理

目標コントロールカロリー***kcal/1日以内(500kcal/1日 削減 )

CPF比率を設定(たんぱく質 脂肪 炭水化物比率)にて食事の傾向 食習慣の検証と提案 

クライアント様に寄り添って、考慮しますが遠慮しませんのポリシーでアシスト開始しました。

3カ月後の成果です。
体重(-6.9kg)
体脂肪量(-4kg)
体脂肪率31.4⇒29.4
と大幅減量成功です。

内容的にも筋肉量が落ちず、脂肪量を落とすことに成功しました。

ご本人様の頑張りが大きいのですが、パーソナルトレーナーとしてもこんなにうれしいことはありません!

これから筋トレにウエイトをおきながら、より筋肉量を増やしながら、トレーニングを続けられるとのことです。ご自分の食生活習慣の見直しもできたとのことです。

パーソナルトレーナーとして、次の課題を実は見つけ出して、一緒に取り組んで行くことになりました。