おはようございます人のパーソナルトレーナーと馬のホーストレーナーのてらいです。
活動は東京四谷の心身健康倶楽部と埼玉県所沢市です。

 

ファミリーマートにて11人が2ヶ月 原則コンビニ惣菜を食べて痩せる挑戦を実施する内容はこんな感じです。

①まず取り組む様子を 随時SNSで配信 コンビニ飯のイメージアップ

②ライザップの管理栄養士が糖質を1日100gに抑えたメニューをファミマ商品から提案

例えば 夕食向けには チキンステーキ コールスローサラダ ごろっと具材の豚汁 濃厚チーズケーキ

など最近は焼き魚 海藻るいが充実しており栄養士の指導があれば、バランスが取れると書いてありました。

実際のダイエットの指導をさせていただくと、私の場合、

●クライアントさん1日の総カロリーの管理

①推定基礎代謝 推定1日の代謝量を計測

②摂取カロリー算出

 ①と②を差し引きして管理

③栄養バランス 脂質 糖質 タンパク質の量とバランスの管理

④ウエイトトレーニングによる筋トレ 代謝の向上

②の摂取カロリー算出が大変なところなのですが、コンビニ飯はだいぶ研究 総カロリーと栄養分析がされており

調理する時間のない方、買い物をコンビニに頼っている方にとって、やりやすくなると思います。ぜひ参考にした方がいいと思います。

そして①③④もきちんと目標数字に落としこみ、行動すること ダイエットには重要ですね。

夏まであと少し さあ、ダイエット 頑張りましょう! ご相談にものりますよ!

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