img02これからジムでトレーニングです。

今日は 上半身 ベンチプレス大胸筋(胸部)と上腕三頭筋(二の腕の裏側)三角筋(肩部)を補助的に使用するので一度に3つの筋肉がトレーニングできる種目です。時間がないときにも効率よくトレーニングできます。

本日の目標最大90kgを挙げます。

まず 60kgにてフォームを注意しながら、呼吸をしっかりしながら徐々にウエィトをあげていきます。


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